筋トレ 女性編 part2
2018.06.06こんにちは😆
トレーナーの川口です！
最近は少しずつ固定のお客様も増えて来て嬉しい限りです♪
今日の動画は自重スクワットです♪
脚を後方に振る動きに働く関節動作の股関節伸展と、膝を伸ばす際に働く膝関節伸展を行っていくため、股関節伸展の主力筋である大臀筋、膝関節伸展の主力筋である大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングや内ももの内転筋群などをサブターゲットとして鍛えられ、動作中の姿勢を維持するためにも大切な、脊柱起立筋の強化にも繋がります♪
また、立ち居の姿勢を安定した状態で維持させるために、ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋にも若干の効果があります♪
家でも何処でも出来るのでオススメです^_^